樂活養生館

7 8 9月多吃茄子...護心抗衰老.....

皇帝的長壽蔬菜 

南風帶來潮濕的氣流， 以致7、8、9月算是全年最熱的季

節，很適合茄子生長。 

 9月份有兩個節氣，9月7日的白露，及9月23日的秋分，

秋分過後兩天就是中秋節，在季節變化而言是屬夏末秋初

之季；此時氣溫開始下降，偶有高溫出現，即是一般所稱

的「秋老虎」，這時節盛產的蔬菜就是茄子。 

茄子喜歡溫暖潮濕的氣候，台灣夏末秋初之際吹南風。南

風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節

，很適合茄子生長；主要產地在高雄及屏東兩地，約占生

產量的 56 %，其次是中部的彰化與南投，約佔 29%，

其他地區也有少量的栽培。 

 除自由基抗癌抗衰老 

常吃茄子可增強體內抗氧化物的活性，降低自由基，達到

抗衰老的作用。據傳早年隋唐時代專供皇帝食用，因此有

長壽蔬菜之稱；不過近代醫學更發現，茄子有保護心血管

、抗壞血病、降低膽固醇、抗腫瘤、幫助消化…等作用，

難怪以前的帝王拿來當作長壽蔬菜吃，真有它的道理。

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命及鈣、磷、

鐵等多種營養成分，特別是豐富的維他命P，可以軟化血

管，常吃茄子，對患有心血管疾病患是有改善作用。

 外國民族也愛吃

◆    希臘：希臘人喜歡吃大量的茄科類蔬菜，包括茄子、

      番茄和辣椒，所以當地的居民心臟病與癌症發病率

      明顯低於歐美地區，顯見茄子有抗癌作用。

◆    日本：日本料理中常見的炸茄子、中華料理中的茄

      子堡或魚香茄子，可見茄子不僅是一種很普遍的菜

       餚，而且大多數人喜愛，因為它是一種健康天然食

       物。

老一輩的婦女認為茄子性寒，吃了有倒陽作用，很多家庭

主婦不煮茄子給家中的男生吃。其實中醫學認為，茄子屬

於寒涼性的食物，對於消化不良，容易腹瀉的人不宜多食

外；在夏天食用有助於清涼解暑之功效，尤其對於容易長

痱子、生瘡癤的人來說，常吃茄子可以獲得明顯的改善。

而凡屬於寒涼性的食物，只要加點薑或蒜一起炒煮，就可

以改善，冬天的大白菜就是如此。

吃茄子不長老人斑

另也有人認為，茄子較毒，吃了容易長疔瘡，這可能是每

個人的體質反應不一之故，國學大師梁實秋就很喜歡吃茄

子，據稱長期吃茄子不易長老人斑，我個人就非常喜歡吃

茄子，尤其是蒸來吃，味道最甘甜。筆者65歲了，至少到

目前為止我的臉上就沒有斑，大家不妨印證一下；據說茄

子搭配九層塔就可解除茄子的毒，是否如此還有待專家查

證。

茄子的長相變化多，有長條型、直線型，有呈彎月狀，也

有長得像胡瓜一樣，頭大、身瘦、矮短，其顏色呈紫色，

也有呈白色的茄子， 不過當茄子洗淨切開後很容易變黑，

主要是它含有一種「單寧」的成分；在接觸空氣中的氧化

現象，就像蘋果…等水果都有這種成分，所以在洗茄子時

，放在清水中沖洗一會兒，或是在鹽水中沖洗，就不會變

黑了。

想要健康不妨多食用茄子，想要長壽更要常吃茄子，茄子

的生長季較長，每年的6~10月是它的收成季，9月最盛，

此時此刻，是最物美價廉的蔬菜，別忘嚐一嚐。

保存茄子小撇步

應選購表皮顏色亮麗有光澤，外型平整光滑，柔軟有彈性，

無種子為佳。茄子冷藏之前需用密封袋裝好再放入冰箱保

存，若直接放入冰箱中易使水分流失、失去色澤。 

冷藏時需留意冰箱溫度，最好維持在6℃ ，以免冰過頭就

不好吃了；另外，如果購買的茄子外包有塑膠膜應盡快去

除，否則會影響表皮的通氣性而降低新鮮度。

什  麼  是  好  水  ?

1、 水的水分子小－表面張力小、原始自然的水是沒有經過污染

的水，水分子都是保持在小分子水的狀態，由6-8個水分子組成

時稱為小分子水。

2、 攜氧量高－溶氧量達到7.2mg/L以上(一般飲用水3倍)。

3、 滲透力強－表面張力低於70達因(dyne/cm)提昇細胞膜

的滲透功能，特別有助新陳代謝(細胞排出廢物)。

現在的自來水雖然經過淨化、消毒，可是現在水來源有酸雨與

化學物、環境、農業的污染，加熱燒開之後...於是水中的天然

活磁性被削弱了，而變成了由12-18個水分子組成的大分子水

。因為水分子變大也混亂了，水分子中的微量元素因此無法輕

易地滲透人體的細胞膜，所以無法將所攜帶的養分、氧能充分

提供給細胞。

一般來說，水的分類如下 ：

1、典型還原水(經測定平均氧化還元電位-30 mV)

     氧化還原電位在+100mV~-100mV之間，對人體最

     有幫助，科學界稱為「還原水」。  

      （mV為電壓單位， 1mV＝10-3V）

 2、R.O.純水或蒸餾水等氧化水(超過+100mV)、自來水

      (+258mV)    會破壞身體細胞電位平衡;增加身體自

      由基，加速器官老化或病變  (可由氧化還原電位表DR

      P-81 測得此資料來檢驗證明)。

 3、負磁能水：負磁能－制癌(磁石) 正磁能－致癌(磁鐵)

     飲用生物磁能的負磁能水，可以使微血管含氧量足且暢

     通無阻，已酸化缺氧的細胞和血液恢復正常（約在pH值

      7.4），並提高血紅素的含氧量。

     反之喝正磁能水(包括人造電磁波、磁鐵、插電的能量)

     會造成細胞液逐漸酸化，一旦使微血管阻塞無法正常供

     氧進入細胞，並將二氧化碳排出，或患者本身長期缺氧

     酸痛時，細胞就會被加速癌化(酸化、缺氧)，長期飲用

      ，危害自身健康。

飲用能量水的好處：

一、長壽

世界各地著名長壽村的地區；包括前蘇聯的哥克薩斯、新疆

的 吐魯番、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多的比爾卡班巴等，這些

地區的居民平均壽命都在120歲左右，科學家們發現這些長

壽村的 水分子團平均頻率多在80赫茲上下，而自來水和雨

水都是110~ 120 赫茲 ;  實驗室用蒸餾水是150 赫茲

 ( 可由核磁共振儀 (NMR) 檢驗證明 )。

二、健康防癌

能量水保留有益人體的天然微量元素及礦物質，完全去除重

金屬、 菌藻類及分解水中化學物質。長期飲用可維持中性偏

微鹼之體質，使微血管含氧量充足且暢通無阻，正常供氧進

入細胞。避免細胞缺氧導致酸化、癌化，可確保身體細胞電

位平衡、延緩器官老化、防止成年慢性疾病文明病變。

三、體內排毒

小水分子團水－表面張力低、滲透能力強、容易進出細胞、

可迅速把養分帶進細胞、 把代謝廢物帶出細胞、 維持身體

和細胞的潔淨、進而維護身體的自癒功能、發揮袪病延年的

效果。根據2003年諾貝爾化學獎得主Dr. Agre 和 Dr. R.

MacJinnon 研究證實: 身體細胞會因人喝進好水,而將原來

細胞內較不好的水排擠掉(排毒的效應)

四、皮膚代謝－自來水變保養品，可滋潤細膩皮膚

污染物由我們的皮膚吸收滲透入皮膚或真皮組織，甚至進入

器官組織細胞，污染物長期累積以後，使得我們產生皮膚粗糙

、黑斑、皮膚病甚至皮膚癌。更有甚者，毒素、污染物透過皮

膚進入器官組織後，更危害我們健康。能量水的小水分子團，

可以輕易滲透皮膚將高溶氧帶入皮下組織、真皮和器官組織，

並將長期累積的污染毒素排出。

五、口感天然—甘醇爽口

溶氧量達到7.2mg/L以上，口感和古早天然甘泉一般滑順，

富含活性礦物質及微量元素。淨化水質氯化物及硬度問題，

徹底去除水中不良氣味，使烹調食品完全保有鮮味。

年輕的女性、健康、沒有抽菸、

身材凹凸勻稱，竟然也會得

(人類乳突病毒) 口腔癌症？！

一般人認為口交比性交安全，但根據研究口交也有可能

導致口腔癌 。

美國廣播公司ABC新聞網15日報導，4年前一個個案的

喉嚨痛症狀被診斷為二期扁桃腺癌。 一般人以為菸酒不

離手的老年人才會得癌症 ，完全沒想到像她這樣的年輕

女性、健康沒有抽菸身材勻稱，竟然也會得癌症 更令她

震驚的是，讓她得到口腔癌症的是人類乳突病毒，HPV

一般是經過性行為傳染 。

像這件由HPV引起口腔癌，正是讓研究者困惑的新類型

病患根據美國癌症協會的資料，現在有超過 3萬4,000

人有口腔癌，當中39% 是由HPV引起。波士頓的達那

－法柏癌症研究治療中心頭頸部外科醫生說， 這些病患

都年約30、40歲， 不吸菸、沒有飲酒過量， 但每次我

們都會在他們的組織切片樣本中發現HPV-16病毒。　

HPV病毒只經由直接接觸感染，克里夫蘭診所的醫生羅姆

因此說：【口腔癌和口交，絕對有關聯】； 雖然目前尚無

確切的証據，但HPV確有可能經由口對口傳染。約翰霍普

金斯金梅爾癌症中心的吉利遜教授表示，HPV透過唾液而

傳染的可能性，同樣是不能排除的。

女人調整內分泌 7 大妙招

內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒

到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒

幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。

黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重

要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究

顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素

太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或

豆製品也會使它減少。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅

老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧

！每晚睡眠 4小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合

物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前

的 2～ 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡

個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

我 愛 泡 澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方

式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5分鐘再

入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於

慢跑 一公里 。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光

滑細緻。 

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良

方 ——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，

同時達到健身的目的。

隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等

物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加

速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以

推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更

多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物

。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

身體健康就去捐血

捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，

不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，

只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。

少吃速食，遠離毒素

速食送給女人的是 —— 心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發

病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類

固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激

素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品

（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

３３３ 法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、

運動後每分鐘心跳達 130 下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30 分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗

熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新

陳代謝率、 有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，

在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身

大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

會導致子宮脫垂的諸多原因如下：

●  跌跤而傷及下背部

●  車禍

●  懷孕或分娩期間，韌帶過度伸展而致使韌帶鬆弛與無力

●  懷孕、分娩、生產及做月子期間不當的照護

●  生理期、懷孕期或產後不久就提拿重物

●  在堅硬的路面上慢跑

●  慢性便祕

●  快節奏的舞蹈、有氧體操、騎馬、健身房運動或其他形式

    的激烈運動

一般子宮後屈、前屈、下垂、或側屈

會出現的症狀如下：

●  經期疼痛

●  經期不規則

●  經期初期或即將結束時，出現色澤濃稠的黏液 

●  血塊

●  無月經

●  頭痛

●  暈眩

●  靜脈瘤曲張

●  腿腳疲累、腳部發痲、腳跟痠痛

●  下背痛

●  不孕

●  子宮內膜炎

●  子宮內膜異位

●  黏膜種瘤

●  性交疼痛 

●  經前症候群

●  子宮感染

●  頻尿

●  卵巢囊腫

●  陰道炎

●  荷爾蒙失調

●  懷孕期和生產過程不順

●  更年期不適症

●  子宮頸癌、子宮癌、結腸癌、膀胱癌

女人的子宮是女性的中心，如果一名婦女的子宮

 不平衡， "她"也就會跟著不平衡...............

子宮是女人散發生命能量的源頭與創造的核心。

約有百分之七十五的女性都有子宮位置不定(移位)的問題，此一

問題會阻滯骨盤區域的血液流通，也就是說子宮、卵巢、膀胱、

和腸道等若接收不到充足的血液及生命的能量， 將導致女人惱

人不斷的慢性婦女疾病與身心不適的各種症狀。

子宮歸位術是一種對女性朋友有益的按摩法，它可以將脫位的

子宮歸位，有效的預防與治療並解除各種惱人的女性疾病。

 馬雅式子宮按摩

任何人都可以學習馬雅式子宮按摩，首先需穿著無拉鍊的寬鬆

衣服，將手指甲修剪短，再來是學習找到自己的子宮。

一、   先將膀胱淨空，以舒服的姿勢仰躺，拿個枕頭墊於膝蓋

下方，放鬆並呼吸數分鐘。

二、   將兩手掌合攏，大姆指交叉藏放在食指後面，將兩手的

指尖平放在恥骨的位置，由於子宮位於骨盤腔的中央，肚臍眼

之下，恥骨之上，假使妳的手指陷了進去，且感覺到一個很深

的空洞，恥骨變得高過於手，那麼即表示妳的子宮即在正確的

位置上。

（所謂恥骨即是介於大腿上方之間突出的骨頭，若子宮的位置

正確，它理應在恥骨上方一吋半的地方，並且正好在骨盤的正

中央）。

三、   將兩手掌靠攏置於恥骨上，姆指交叉將姆指藏在另一姆

指後面 ，讓剩下的八根手指頭並排貼在一起 ， 手指頭需微微

彎曲並且放鬆，讓它們看起來像個鋤頭。將手指從恥骨上方往

頭部方向滑動 ，  並儘量讓手指頭能舒服的深陷恥骨上方柔軟

的肉裡 ，儘量在此部位深挖 ，只要不要感覺痛 ，只要在舒服

的範圍內持續的由下往上（肚臍眼）按摩，愈深愈沉愈好。

四、   將手指施力持續的按摩，若感覺到有抗拒力，不用理會

它只管滑過去持續的往上（肚臍眼）按摩 ，然後再回到恥骨，

反覆的執行由恥骨到肚臍眼的按摩動作，持續進行兩分鐘。

五、   如果妳按摩的地方在隔天變得一觸即痛，那表示妳按摩

的太深太用力了，讓子宮休息幾天後，調整手的力量再輕輕的

按摩，每天反覆做此按摩，每次做到６０下時，再緩緩的做個

深呼吸。

六、   一天之中從事腹部子宮按摩的最佳時間是晚上上床睡覺

之前，或是早晨起床之前，自己慢慢的體會，就會找到適合自

己的最佳效率的時間。

不用擔心自己做的正不正確，只要持續的依照上述方法，日復

一日的去做，慢慢的熟悉，終會愈來愈有信心的。

七、   持續按摩一段時間後，大部分的婦女們感覺到：自己在

按摩之後，骨盆、 腿部、腳部的血液循環就有著明顯的改善，

據她們描述：覺得『輕了許多』，而臉頰也比以往紅潤了，也

有些女們感覺到視力與思考力都變得比以往清晰多了。

八、   一旦子宮歸位回到正確的位置後，韌帶也就復元到能足

夠永遠支撐它，女性們會感覺月經狀況有顯著的改善，例如：

血流的更多、血液的濃稠度及月經天數會暫時的增加 ，別擔

心那表示妳的子宮正漸漸的康復中 ，持續按摩約再三個月以

上，妳的週期將會回歸正常狀況。

九、   女性朋友每天做自我按摩連續三十天，之後星期做兩次，

在月經週期來之前休息五天，若妳的週期不定，無法預知何時

到來，那麼持續按摩直到月經出現，當經期結束後再繼續做。

如果妳有許多女性的困擾，或有不孕的情況，又非常想懷孕，

那麼妳可以每天作按摩 ，每個週期都做 ， 持續三個月之後，

每星期做三次，或者碰到下列情況時就要立刻做按摩：拿重

物、跌跤、跑步、做完有節奏的有氧運動後，每天做按摩 ，

一天只要一分鐘 ，就可以一輩子預防各種復發性婦科的疾

病問題。

也有些婦女有經痛的問題，但她們發現，在經期時若輕輕的

做子宮按摩，可以緩和經期的痙攣與疼痛之情況。

PS：如果曾經做過子宮切除手術或剖腹生產的婦女，在初期

做按摩時，可能會觸碰到裡面凹凸不平且硬的疤痕 ，因為疤

痕附近的血液循環不良，所以做按摩時會有些疼痛 ，只要不

舒服的感覺沒那麼嚴重，便可持續的做按摩 ，那疼痛的感覺

應該會一次比一次的減輕 ，讓妳的子宮周圍的傷疤組織的血

液循環慢慢活絡起來的。但若疼痛情況一直未減輕 ，則需停

止按摩，且要立即就醫，請教專業的醫師做徹底的檢查 ，以

避免一些子宮的病變惡化現象。

" 女人私處 " 你不知道的 25 個秘密

女性的陰道真的是很神奇的器官，“她”能給我們帶來高潮

（當然不能忘了男人的功勞），某一天還會成為寶寶來到

這個世界上經過的第一條路。但同時“她”又是深藏不露的

，所以我們也不是百分之百確定自己瞭解“她”的工作原理

，以及該如何保證“她”的健康。為了能讓你對這個特殊而

重要的器官有更全面的認知，下面列舉了25條女性必須掌

握的知識，告訴我們能引發興奮感的區域在哪裡，以及為

什麼有規律的性行為是保證陰道健康的最佳途徑等等…

1.  “她”在出生前四個月就已經形成了

胚胎時代的生殖器官會逐漸成熟，並最終讓嬰兒擁有屬於自

己的性別。在胚胎大約10周的時候，如果DNA註定了這是

個男嬰，那麼“小弟弟”和睾丸就會漸漸成形。如果是女嬰，

那麼生殖器官則會生長成為陰道。

2.  不是所有的陰道都有處女膜
如果在初夜的時候你並沒有出血，那也許是因為你曾在不經

意間弄破了處女膜——這層薄薄的小膜通常會附在陰道的開

口處——做運動和放置衛生棉條都有可能對它造成損害——

甚至有的人生來就沒有處女膜。相反，還有的人處女膜過厚

，於是不得不通過手術來進行摘除——這樣才有可能進行性

生活或者放置衛生棉條。

3.  “她”只是生殖器官的一部分
許多女性把陰道看作女性生殖器官的全部，這是不對的。儘管

陰蒂，外陰以及尿道距離彼此不過一英寸，但它們仍然是生殖

器官的獨立構成部分。那麼，女性的陰道該怎麼定義呢？陰道

是一條潮濕的肌肉管道，開始於內陰部位，向骨盆方向延伸大

約三英寸，直到宮頸部位（子宮的開口處）。陰道會給我們帶

來性高潮，是每個月“好朋友”的流經之地，更是將來我們的寶

寶離開媽媽的出口。

提示：正確的自查外陰方法:

“望”，觀察陰道分泌物。　

“聞”，嗅分泌物、經血或外陰部散發出的氣味。　

“觸”，正常感覺應是光滑、柔軟的

4.  陰道內有大量細菌
別害怕，正是這些細菌在維持著陰道內的酸性環境，使我們免

受感染。在你的陰道內 ，有著15種左右的細菌安營紮寨 ，它

們是對抗有害微生物和細菌的衛士。

5.  “ 她”會有味道的
健康的陰道會稍稍散發出不同的氣味，之所以不同取決於你的

用餐，本身的體味，以及你所處的生理週期。其他的味道來源

有汗液、食用了大蒜，以及混合了分泌物的精液等等。

6.  “ 她”渴望新鮮空氣
就像你身體的其他部位一樣，陰道也需要新鮮空氣。如果緊身

牛仔褲或者人造纖維的內褲讓“她”喘不過氣來的話，細菌就會

大量繁殖，很容易造成感染。

7.  “她”會癢癢.....
皮膚乾燥，流汗，太厚的衣服都會讓你感到瘙癢或者刺痛。不過

持續時間超過一天的嚴重瘙癢或者感覺來自陰道內部的瘙癢則不

是那麼簡單，有可能是細菌感染或者其他生殖器官的疾病。

8.  “ 她”也需要健康檢查
每隔三個月，你都應該為陰道做一次自我檢查。方法很簡單——

撥開陰唇，用鏡子觀察陰部外觀，檢查是否有異常生長物，外陰

顏色是否正常。通常我們的檢查不會有什麼大問題，但如果你發

現有任何可疑的腫塊或者小包，一定要儘快找醫生進行專業檢查。

9.  “ 她”拒絕香味

帶香味的肥皂或者香型清潔劑會破壞陰部的組織。這些清潔用品

裏的香味成分可能會引起皮膚不適。正確的洗滌方法是用清水沖

洗陰部，不要用香皂。醫生建議女性使用沒有添加劑的衛生紙，

無香衛生巾以及無香個人清潔用品。

10.  你並沒有失血過多
儘管你會懷疑自己至少流出了500ml的血，但實際情況是月經

期的出血只有幾大湯匙而已。所以，我們並不會失血過多。

喝了太多茶(咖啡)整晚翻來覆去. 睡不著....

這不叫失眠 .........

失眠的定義：

指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀。

最常見的有：

無法入睡、入睡困難、睡後易醒、睡眠中斷、醒後無法再入睡等情形。

長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：

頭痛、頭暈、血壓上升、神經緊張、肌肉痠痛、學習障礙、

容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內分泌失常、月經週期紊亂、

痛經、不孕症、免疫功能下降等疾病。

  哪些人容易失眠 ?   

1. 更年期婦女：

    體內荷爾蒙（激素）突然改變，常造成入睡困難、多夢。

2. 老年人：

    大腦皮質退化，多表現為睡眠深度不足，容易醒來，以及睡眠時間

    縮短。

3. 慢性病患：

    如：高血壓、糖尿病、消化系統疾病（潰瘍、脹氣）、呼吸系統疾

    、睡眠呼吸中止症、腫瘤、癌症等，較容易有失眠情形。

4. 精神相關疾病：  

    如憂鬱症、恐慌症、躁鬱症。

5. 情緒因素：緊張焦慮、興奮、恐懼等，

    例如：新工作、新環境、考試、比賽、年節、假期、新婚等。

6. 生活作息紊亂：

    時差、日夜輪班工作、太晚入睡

   （午夜1點以後入睡者，睡眠品質明顯較差）。

7.  缺乏運動：

    上班族、老年人及慢性病患容易因活動量不足，

    導致夜間睡眠品質不佳。

8. 飲食因素：

    晚餐吃難消化及刺激性的食物，例如：酒精、濃茶、咖啡、

    糯米類食品、豆類、牛奶、乳製品、冰冷的食物等。

9. 藥物因素：

    某些藥物會造成睡眠困難或失眠。

    喝了太多茶，整晚翻來覆去無法入眠。

會睡覺的女人容易美到老

睡眠與眼睛

睡眠不足經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現

黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使

眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

睡眠與皮膚

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮的下組織微

血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；

反之，則臉色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以緻皮下細胞迅

速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足 8 小時，

中年婦女每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體

發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡

和黑夜睡效果是不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如

果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡 1 — 2 小時，

以保持精力充沛。

以下幾種養生睡眠法，僅供參考：

1、 臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

2、 臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一

      個舒舒服服的熱水澡。

3、 保持室內空氣的清新、濕潤。

4、 入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用

      兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕

      抹擦。 

5、 睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚幹燥。

6、 睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛

      奶，不僅有助睡眠，且對養生也大有裨益。

 許多的中老年人都經常抱怨躺在床上無法入睡或半夜醒來後

就無法繼續入眠。這種慢性失眠不僅影響生活的品質，白天

無精打采 ，精神無法集中 ，記憶力衰退 ，容易造成焦慮 、

易怒 、憂鬱 ，長期的失眠甚至演變成多種慢性疾病。

 一般人因為退化性關節炎、或背痛而導致的疼痛，多半是

造成老年人易失眠的主因，當然心臟與呼吸道疾病、頻尿

、攝護腺肥大、甲狀腺功能亢進、腸胃疾病等症狀，也都

是引起的慢性失眠主要原因之一。

食用安眠藥的副作用

安眠藥、鎮靜劑等藥品，具有中樞神經系統抑制作用，

常見的副作用包括嗜睡 、眩暈 、噁心、反彈性失眠 、

記憶喪失、幻覺、呼吸抑制等等，服用藥品期間，應

盡量避免從事必須精神專注的工作（例如開車、操作

機械等）。依照臨床實驗的檢測，長期服用安眠鎮靜

類藥品的患者，會產生習慣性和依賴性，抗壓性較低

，免疫功能下降，內分泌、荷爾蒙失調，藥品劑量持

續加重等等副作用，因此應盡量避免食用安眠藥 !

如若透過本公司貼心產品〝妙磁樂〞負磁能生物磁的

能量來作日常保健，及安眠眼罩的搭配，可確保您可

明顯改善上列種種身心不適症狀。

控制情緒才是人生所追求的修養

以下是13 個改善EQ的小秘方，小則保持心情愉悅,大則可以

改運, 慎至可以影響家庭而至國運喔!

別急！慢慢來 
當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著

將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了」諸如此類的

積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷

和反應。

承認自己錯了，別人對了 
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是

EQ 指數向上跳躍一大步的指標。

別被輕易收買 
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫因為小惠的背後

可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的

提議，我會仔細思考。」「這個條件很誘人，值得考慮。」

等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道您真的需要時間好

好思考，此舉將使您重掌控制權，不致於做下以後會讓您後

悔莫及的決定。

慎選朋友 
雖然人生中有許多事由不得您，也許您很難量身訂作一個默

契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，您有絕

對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對您知無不言、可以患難

與共的朋友吧！在您情緒失控時，他們會先幫您踩剎車。

學習更明快而果斷 
試著用最精煉簡潔的詞句表達您的意見想法，千萬別拉拉雜

雜閒扯淡那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。

就事論事 
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別

人和您過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷

，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事

論事的態度，值得學習。

溝通，再溝通 
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝

通，雨過天晴時，您一定會有所學習和成長。
 

被拒時切忌惱羞成怒 
當您的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別

動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道

當您表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以

牙還牙。

少自作聰明妄下結論 
譬如當一個您甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定

一定是因為您太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真

的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小

題大作。

學著判斷輕重緩急 
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不

妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道

通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕

永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。

做好萬全準備 
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開

始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果

覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓您稍微

鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相

對提高。

直言您的需求 
如果您期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知您的

需求，那麼恐怕您得一直生活在失望之中了。

別心浮氣躁 
如 果您內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記

得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡。

控制情緒才是人生所追求的修養...

掌控情緒即能掌握自己的未來.....