樂活養生館

春天減肥 “六大要訣”

1、        少吃肥膩素菜

很多人本來就有一個美麗的誤會，以為只要是吃素，吃多少

都不會肥，其實這就大錯特錯，特別農曆新年的餐桌上，當

中就有不少食物比肉更高油分，同樣會致肥，比如：油豆腐、

麵筋等，同樣是用油炸出來，吃得過量也會肥，而且新年時

候通當會在煮中國素菜中加重油分，這樣吃素也會長肉喔。

2、        春天易水腫

春天天氣特別潮濕，往往容易令人的身體積存過量水分，而

且在大節時候吃了不少腌制食物和鹹點就更易出現水腫的情

形，但千萬不要因此而喝少了水，這只會令情況更壞。

其實，你特別要注意的是食物本身的味道，太鹹的食物不宜多

吃，同時吃些去水腫的食物如紫菜，則有助減低水腫的情形。

3、        運動要集中在下半身

經過整個冬天的“好吃懶做”，低頭一看身體自然是“發福”不少

，加上春天多吃鹽分高的食物，臀部和小腹位就成為重災區，

想短時間KeepFit就要集中火力在此位置，每晚臨睡前花15

分鐘做仰臥起坐運動，早上上班時不妨早一個站下車步行回公

司，從今天開始執行吧。

4、        春天排毒要趁早

因為身體內的毒素不是一吃東西就會排出來的，所以在年尾大

節吃過不少豐“脂”美食，身體內積存下來的廢物就會在春天才

會發現它們的存在，例如開始出現肚脹和便秘的情形，有此問

題的是時候趁早進行 “大掃除”。 排毒不一定要吃什麼成藥，

不妨試試找一天只吃蘋果， 沒有喝牛奶習慣的也可以試試早

上喝一杯凍鮮奶，同樣可以收排毒之效。

5、        趁春天增強減肥決心

冬日天氣冷，吃得多、運動少；夏天炎熱，做運動又怎會提得

起勁，春天天氣溫和適中，是提高自己減肥意願的好時機。

不妨在今日定下一個減肥大計，如每天都做15~20分鐘有氧

運動，每星期找一天出來吃少一點清清腸胃等，這些計劃在

春天實行也不太難，趁春天養成這良好的KeepFit習慣，夏

天繼續下去也變得輕鬆得多。

6、        春天肌膚要收緊

冬天的時候天氣嚴寒，冷縮熱脹的關係會令皮膚收縮變乾，

相反春天的天氣潮濕，皮膚就會看起來有點像鬆弛的現象，

別以為這只是面部的問題，這同樣會發生在身體的其他部分

，鬆了的皮膚看起來就像胖了點，要改善這現象不妨試試坊

間的塗抹式減肥產品，一般來說它們都具有不錯的收緊肌膚

功效。