喝了太多茶(咖啡)整晚翻來覆去. 睡不著....
這不叫失眠 .........
失眠的定義：
指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀。
最常見的有：
無法入睡、入睡困難、睡後易醒、睡眠中斷、醒後無法再入睡等情形。
長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：
頭痛、頭暈、血壓上升、神經緊張、肌肉痠痛、學習障礙、
容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內分泌失常、月經週期紊亂、
痛經、不孕症、免疫功能下降等疾病。
哪些人容易失眠 ?
1. 更年期婦女：
體內荷爾蒙（激素）突然改變，常造成入睡困難、多夢。
2. 老年人：
大腦皮質退化，多表現為睡眠深度不足，容易醒來，以及睡眠時間
縮短。
3. 慢性病患：
如：高血壓、糖尿病、消化系統疾病（潰瘍、脹氣）、呼吸系統疾
、睡眠呼吸中止症、腫瘤、癌症等，較容易有失眠情形。
4. 精神相關疾病：
如憂鬱症、恐慌症、躁鬱症。
5. 情緒因素：緊張焦慮、興奮、恐懼等，
例如：新工作、新環境、考試、比賽、年節、假期、新婚等。
6. 生活作息紊亂：
時差、日夜輪班工作、太晚入睡
（午夜1點以後入睡者，睡眠品質明顯較差）。
7. 缺乏運動：
上班族、老年人及慢性病患容易因活動量不足，
導致夜間睡眠品質不佳。
8. 飲食因素：
晚餐吃難消化及刺激性的食物，例如：酒精、濃茶、咖啡、
糯米類食品、豆類、牛奶、乳製品、冰冷的食物等。
9. 藥物因素：
某些藥物會造成睡眠困難或失眠。
喝了太多茶，整晚翻來覆去無法入眠。
