樂活養生館

今天, 就為大家說個清楚…說個明明白白的………

請觀察剛出生的小BABY 都是用腹部 ( 肚子 ) 來呼吸的…

你可以很仔細的去觀察,當他睡覺的時候, 腹部肚子是起伏

不停的…是經由肚子的起伏來做呼吸的…等小BABY慢慢

長大以後, 卻經由腹部 轉變為胸部的呼吸方式一直到老…

使用胸部呼吸, 因為受到胸腔的限制, 空間有限, 肺泡使用率

也受限, 吸入的氧氣量就不多…  聰明的老祖先就想到, 如果

回到像小BABY 一樣, 採用腹部肚子的呼吸方式,吸入的氧氣

相形之下就會比較多, 對身體也比較好, 血液中含氧量高, 會

加速新陳代謝的功用, 促進循環, 活絡氣血, 養生, 健康！

那麼, 為什麼用腹部吸氣會比胸部吸的多 ? 是因為肚子比

胸部 大嗎 ? 原因並不是這樣.

不管是用肚子或胸部來呼吸,  都是使用到肺部的氣泡…. 

那麼為什麼會有差別呢 ?

 因為胸腔與腹部中間有一條橫隔膜在中間….當吸氣是

使用胸部時, 只能動到胸腔的空間而已, 但是, 當你使用

肚子吸氣時, 肚子會慢慢的膨脹起來, 會帶動中間那條

橫隔膜往下撐…這樣子, 無形中就往下延伸擴張了胸腔

的範圍, 也就擴大了肺氣泡的活動空間…. 

這才是用肚子比用胸部吸氣量多的原因 .

呼吸動作怎麼做 ？ 很簡單的．．．．． 

我們只要知道用腹部, 用鼻子肚子來吸氣, 吸氣後肚子慢慢

凸起 來….用鼻子肚子呼氣吐氣, 吐氣後肚子縮下去… 

要吸多久, 要吐多久呢? 

很簡單只要做到 :  細, 靜, 慢, 長, 就是要細細的, 輕輕的, 

緩慢的, 連續的用鼻子吸氣, 讓肚子膨脹個七八分就可以

了, 當然你硬要吸得肚子像癩蛤蟆, 那也就隨你高興囉.

（我個人都是躺在床上練此腹部呼吸法，比較容易感覺

（體會）肚子的漲大縮小起伏狀況 ）

呼氣吐氣時, 也是要 : 細, 靜, 慢, 長, 連續的用鼻子吐氣,

讓肚子慢慢的縮小下去, 吐個七八分. 每天都可以練習腹

部呼吸法, 它的好處除了上面所說的以外, 最主要的是吸

入的氧氣愈多, 愈能抑制癌細胞的迅速繁殖與擴散, 讓它

不敢隨便作怪, 很守本份相安無事.

癌細胞就怕二樣東西, 一是氧氣, 二是發燒. (體溫高). 

有時間就多練習, 每次做9下, 一吸一吐為一下.　記得

開始時, 必須先做吐氣吐盡, 再做吸氣, 連續做完三次, 

先把肺部的濁氣排空, 排乾淨. 

再來練習腹部呼吸法, 最好是早上起床喝完水之後, 

窗子打開讓 空氣流通之後再做, 千萬不要在空氣污

濁, 通風不良的地方. 持之以恆, 必能見效 !!

每天練此腹部呼吸法亦可增強身體的抵抗能力, 

強化免疫系統也就能夠完全破解N1H1的威脅…

祝福大家人人都健康樂活 也 …..