樂活養生館

經期過後...美麗瘦身黃金期

月經過後的三～五天是補血行氣的最佳時間，也是進行瘦身的好時機。

月經來潮已使身體損失了一部分的血液和元氣，會流失過多的鐵質與蛋白質，因此在生理期後當一切荷爾蒙的變化趨於安定時，就要好好把握這段時間把流失的「血」給補回來。所以在經血乾淨後的第一到第五天，可進行血、氣方面的加強補給，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素Ｂ群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗等；中藥材則可選擇如當歸、四物、山藥、芡實等補血滋養藥。

當然，若是選用中藥來進行補身，還是得視個人體質及症狀來進行調養，才不會造成身體的其他負擔！因為有些人屬於燥熱體質，補得太過反而會出現青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠、牙齦腫脹、流鼻血等現象，所以若是想好好把握月經結束後三～五天的精華滋補期，還是要依個人體質來調理喔！

經期之後，精神和身體會自然而然的變得輕鬆起來。一方面是解除了經血來潮期間不便的困擾，另一方面也由於荷爾蒙的分泌量開始增多，使得前幾天膚色黯沉和粗大的毛孔也跟著改善了。最令人高興的是，這段期間約有十～十四天，在這個時候，美容和瘦身的努力都會是事半功倍的。所以，妳應當好好的把握這段美容瘦身的黃金時機，為自己的容光與身材加分。

因為在生理期後因新陳代謝速率會恢復正常甚至加快，再加上身心狀況極佳，所以此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

（作者為中醫營養學講師 文／黃淑惠）