種疼痛請勿硬撐.......

 

 

 

 

人體只要不適,就會及時發出信號,千萬不要認為挺一挺

就會雨過天晴,萬事大吉。美國《女性健康》雜誌刊文指

出,以下7種信號切不可掉以輕心。


1. 嚴重頭痛:可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀,

頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。該病一旦

發作,可能會導致腦部充血,嚴重時會危及生命,因此

發現徵兆應立即就醫。吸煙和有家族病史的人尤其有腦

動脈瘤的危險。


2. 牙齒跳痛:很可能發生了牙神經受損,應立即檢查是否發

生齲齒。若不及時修補,會導致細菌侵入,牙神經外露,

造成疼痛。建議用抗生素消炎處理,必要時去看牙醫。


3. 身體右側劇痛如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛,

且伴有嘔吐和發燒,那麼很可能是闌尾炎發作了。另一

種情況是卵巢囊腫。一旦發生穿孔,會劇烈疼痛,十分

危險,建議及時就診。


4. 胸部陣痛:胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛,這

可能是因為食物過辣所致,否則應該考慮心臟病發作的可

能。伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。一旦發生

立即撥打急救電話。


5. 腹部脹氣疼痛:如果經常性的腹部脹氣疼痛,最嚴重情況

是卵巢癌。症狀包括脹氣、骨盆、腹部疼痛及進食困難等。

每天如此,持續2至3周揮之不去,最好就醫。


6. 背痛伴腳趾刺痛:這種情況可能與椎間盤突出有關,若不

引起重視,則可能造成神經永久性損害。


7. 腿痛浮腫:一條腿紅腫,則可能發生了深靜脈血栓。若不

及時治療,血栓會隨血流移動至肺臟等部位,嚴重時會危

及生命。吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大。



                                                  (2009-11-05
明報)

 

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妙用香蕉,讓你變美人...


香蕉皮:香蕉皮中含有蕉皮素,可醫治由真菌和細菌感染所

引起的皮膚瘙癢症。
 

蕉皮還有止煩渴、潤肺腸、通血脈、增精髓等功效。

将香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛。
 

用香蕉皮搓手足,可防治皲裂、凍瘡。除此以外,它還可

治療高血壓、防治腦溢血症。
 

把香蕉皮曬幹磨成粉還是保護皮膚的美容佳品。另外,

用香蕉皮反複擦拭皮鞋,可除掉鞋面上的污迹。然後再

打上鞋油,頓時可使足下生輝。

 

香蕉含維他命AB1B2B6C、菸鹼酸、葉酸、

蛋白質、醣類,及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等,

其中鉀含量特別豐富,鎂的成分也很高,更是食物中

錳的最佳來源之一。 

     

幾乎統包所有維他命、礦物質 

香蕉幾乎含有所有維他命及礦物質,營養均衡,易於

消化吸收。其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,鎂具

有消除疲勞的功效,真是理想的早餐,適合做為一天

元氣的開始,讓人瞬間擁有活力。 

 
許多足球、網球、長跑選手,習慣在上場前或中場休

息時來根香蕉,因為香蕉的醣份可迅速轉化為葡萄糖,

立刻被人體吸收,迅速補充能量,有助臨場表現。 

研究顯示兩根香蕉可提供足夠能量維持90分鐘的劇烈

運動;鉀離子強化肌力及肌耐力,因此深受運動員喜愛。 


     

熱量不高 減肥可放心吃 

香蕉甜度雖高,但卡路里不高,一根中型香蕉的卡路里

僅約90大卡,熱量約等於三分之一碗白飯,加上食物纖

維含量豐富,醣類多容易有飽足感,所以想減肥的人可

以安心多吃。 

香蕉所富含的食物纖維會刺激腸胃蠕動,幫助排便,

常吃還能預防便祕。 

現代人不正常的生活習慣,造成癌症、高血壓、心血管

病變等文明病,神奇的香蕉內含 Lectin(凝集素),

可刺激細胞分化,增加免疫力,預防癌症;香蕉內的鉀,

能使過多鈉離子排出,預防並治療高血壓。此外英國

關研究也指出,多吃含鉀的香蕉,動脈硬化、中風的機

率將降低40%。 

     

香蕉皮 專治失戀! 

失戀或提案被否決讓你鬱卒嗎?來根香蕉吧! 

雖然香蕉無法取代失去的愛人,但綠色香蕉真的可以對

抗憂鬱!成熟黃色香蕉的皮也別急著丟,建議用水煮或

打成果汁(果汁加點蜂蜜與牛奶比較好喝),因為香蕉

皮含血清素前驅物,可緩和情緒、治療抑鬱,它富含的

葉黃素及類胡蘿蔔素,不但可抗氧化、抗老與防癌,

還能保護視網膜。 

德國心理學家曾指出,香蕉能幫助人體產生「5-羥色胺」

,這是一種化學信使,能夠傳遞抑制焦慮的神經信號,

讓人心情變得安寧、愉悅、快活。 

此外香蕉的維生素B含量高,有利於舒緩緊張;鉀可調節

心跳,減輕壓力,睡前吃點香蕉,多少有一點鎮靜助眠的作用。 

  

抗疲勞助消化,老人小孩最佳良伴..... 

香蕉迷人之處不僅止於濃郁香甜的氣味,綿密軟嫩的口感

,其富含的營養成分對身體也有不少幫助,像是小孩子不

吃青菜、婦女老年人排便不順,甚至是身體感到疲累, 都

能利用香蕉舒緩症狀;香蕉的膳食纖維具有整腸作用,

能增加腸內的乳酸桿菌,促進腸胃蠕動,有效改善便秘;

而維生素 B 與檸檬酸具有協和效果, 能分解疲勞因子和

乳酸或丙酮酸,可有效防止及消除疲勞;豐富的鉀離子則

能幫助排出體內多餘的鹽分、利尿、幫助新陳代謝。

 

臺北市立聯合醫院中醫院區主任醫師林君玉表示,香蕉味

甘性寒,可清熱滋潤、清熱降火,潔淨腸腑、津虧內燥,

適合熱性體質者,對於促進腸胃蠕動、痔瘡便秘、高血壓

、心血管疾病的改善都有幫助。她建議可與乳酪一同食用

,其所含的鎂離子能幫助鈣質吸收,也能防止鈣沉澱於組

織或血管壁,對於避免動脈硬化、痔瘡及便秘很有幫助。

若是痰黃黏稠的燥熱咳嗽,將香蕉切段加入冰糖後隔水

蒸食,可舒緩咳嗽症狀;萬一輕微發燒,也可將香蕉與水

梨、西瓜一同榨汁,有降火功效;此外,可別以為吃香蕉

皮是失戀者的專利,若是便血、流鼻血,將香蕉連皮蒸煮

後食用,還能抑制流血症狀。

 

妙用香蕉,讓你變美人

 

想要擁有白嫩有彈性的肌膚,建議可以取熟一點的香蕉一條

加上適量的牛奶與 3 勺的麵粉一同和勻作面膜敷臉,天冷

乾燥時可滋養肌膚。

另外,吃香蕉時不妨搭配少許花生,可提高體內的菸鹼酸含

量,幫助皮膚保健,讓肌膚水噹噹。

 

香蕉禁忌

香蕉雖說益處不少,不過卻也不是人人適合大啖香蕉,像是

腎臟病者不能吃,胃病患者也不宜,而腹瀉以及筋骨腫脹者

也應避免;還有,最好不要空腹吃,以免造成脹氣,選擇飯

後吃為佳且更能幫助消化。

 

妙用香蕉快速解酒

 
很多人喜歡喝兩杯,不少人在醉酒之後會選擇喝濃茶來解酒,

第三軍醫大學新橋醫院門診部主任達四平建議,酒後可以根

據不同的醉酒反應,選擇不同的方法吃香蕉,最好少喝茶,

以免對健康造成影響。

因為酒進入消化道後會直接損傷胃黏膜,導致胃炎、十二指

腸潰瘍,而香蕉有清熱、滑腸、解毒的作用,能緩和飲酒過

多所致的不適,如果方便,可以根據酒後不同的症狀採用以

下不同的方法吃香蕉。

解酒止渴:香蕉35枚,酒後生食;

酒後煩熱:香蕉研碎加人溫水、加糖調服;

酒後頭痛:香蕉根50,水煎服代茶飲;

酒後胃熱心煩:香蕉皮切成條狀60水煎,加糖適量飲服

此外,將梨、橙、蘋果、西瓜等水分充足的水果和香蕉做

成水果沙拉,能夠有效地沖淡血中酒精的濃度,加速排泄

酒精的速度。


 

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國 人 嚴 重 缺 乏 維 生 素 B群

 

 

中時新聞:日期 :  2009/09/23  17:05

 

國內成人穀類、蔬菜吃的少,健康拉警報!衛生署今天公佈

最新國民營養調查,結果發現19歲以上成人,維生素B群

缺乏嚴重,維生素B1缺乏盛行率達到10.5%,維生素B2

缺乏也有7.1%,特別是年輕人和育齡婦女盛行率最高,懷

孕第三期的婦女逼近半數都攝取維生素不足,B1、B2缺乏

營養不均,恐導致神經炎、心臟擴大與消化系統障礙等疾病

影響健康 。

 

維生素B1、B2,是人體執行碳水化合物、脂質與胺基酸等

能源營養素代謝過程中必須的輔助因子,缺乏維生素B1會

導致下肢水腫、神經炎和心臟擴大,缺乏維生素B2會出現

口角炎和皮膚炎等問題 。

 

衛生署公佈93~97年度最新國民營養狀況變遷調查,結果

發現19歲以上成人的維生素B1、B2營養狀況實在不理想

!每10人有1人維生素B1攝取量不足拉警報,維生素B2

缺乏盛行率也達7%,尤其是年輕人和育齡婦女兩個族群

缺乏盛行率最高,其次是青壯年男性與老年人。

 

另一項針對台灣孕婦飲食營養現況調查進一步分析也發現,

孕婦缺乏維生素問題隨孕期逐漸攀升,食品衛生處簡任技正

許景鑫舉出,第1期孕婦缺乏比例在2~3成,到了第3期孕

婦缺乏就飆升達45%~49% 。以地區來看,澎湖、客家、

以及東部民眾,維生素B1、B2長年不均情況明顯。衛生署

呼籲,維生素B1攝取標準,成年男性一天應達1.1~1.3、

成年女性1毫克,維生素B2攝取標準則建議成年男性約

1.2~1.4、女性約1.1。

 

在生活飲食中,小麥胚芽維生素B1最為豐富、100公克就

有2.41,B2維生素來源最豐富的是麥芽飲品、100公克也

有4.15, 其它包括麥片、脫脂即溶奶粉和穀類食品,玉米

筍、白鳳菜等,也都是很好的營養來源,應該足量補充。

 

維他命B群 (Vitamin B group) 是一群水溶性的有機化合物

,它們的主要生理作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪、

蛋白質,製造紅血球,執行許多氧化還原作用,有助神經

與肌肉的運作功能。

 

去年日本科學家發現,咯奎 (pyrroloquinoline quinone ,

簡稱 PQQ , Nature 422: 832, 2003) 也屬於維他命 B 群

之一。 PQQ 促進細胞代謝,是氧化還原作用的酵素輔因

子雖然每日人體的需要量還沒有訂出來,但是芹菜、黃豆、

青椒、菠菜、綠茶等含有豐富的 PQQ 。

目前的統計:維他命B群有九種類,是所有維生素的最多

分類也是令人迷惑的一群,人體無法自身合成,必須由外

補充。

 

缺乏維他命B群之症狀與疾病

維他命B1 : 在α-酮酸的脫梭反應中擔任輔脢的角色,為心

臟和神經系統的正常功能所必需營養素,促進生長、維持神

經組織、肌肉、心臟活動正常。厭食、 便秘、 腸胃消化、 

脹氣、手腳麻木、 對痛敏感、 水腫、 疲倦、 暈機暈船、

肌肉無力、 神經炎、 腳氣病、 精神及視力、呼吸障礙、

 失語症、帶狀泡疹。

來源:糙米或麥類、瘦肉(尤其豬肉)、魚、黃豆等。

 

維他命B2 :與體內氧化還原有密切關係,是皮膚及黏膜的健

康所必需的營養素。皮膚炎,白內障、 眼睛紅癢、 舌頭有花

紋、 機能障礙、口唇發乾、發紅、 口角炎、口唇炎,口舌炎、 

口腔炎、掉頭髮、脂溢性皮膚炎、易流淚、弱視、眼睛充血、

可增進視力、減輕眼睛疲倦、生殖器炎症、促進生長和細胞

的再生。

來源:瘦肉、蛋、豆類、多葉蔬菜等。

 

維他命B3Niacin  菸鹼酸 :與體內電子傳遞有關,有助於皮

膚、腸胃道及神經精神系統的正常功能。預防和緩和嚴重的

偏頭痛、促進血液循環、降血壓,防止血管硬化、減低膽固醇

、口角發炎、口腔炎、皮膚黑斑、失眠、記憶力喪失、異位

性皮膚炎、糙皮症、痲痺噁心。

來源:乳酪類、蛋、雞鴨、魚、瘦肉等。

 

維他命B5  泛酸 :肚痛、接觸性皮膚炎、低血壓、低血糖、

失眠、肌肉痙攣、心悸、十二指腸潰瘍、疲勞、消化器官

故障頭髮稀疏、變薄與缺光澤、末梢神經障礙、食慾不振

胃痛憂鬱症 。

來源:蛋、酵母、豆類等。

 

維他命B6 :防止各種精神皮膚疾病,鎂在人體血液及組織

中的平衡參與胺基酸的代謝,促進核酸的合成以防止老化,

乾眼症夜盲失明、青春痘、貧血、關節炎、心情沮喪、 厭食

、口腔潰瘍、手足神經炎、羊癫瘋、脂漏性皮膚炎、嘔吐、

末梢神經炎不孕症。

來源:糙米或麥類、菠菜、豆類、堅果、蛋、肉類、魚等。

 

維他命B12 :促進紅血球的形成及再生、防止貧血、增進食

慾維持神經系統健康、 消除煩躁不安情緒起伏、 精神衰弱、

頭痛、便秘、疲倦、舌炎、全身乏力、增進集中力 注意力及

記憶力、老年癡呆、口腔炎 。

來源:蛋、酵母、馬鈴薯、青花菜等。

 

維他命B9  葉酸Folic Acid :防止腸內寄生蟲和食物中毒,增

進皮膚健康有鎮痛劑的作用,和PABA一起服用時可防止白髮

貧血、厭食、膽固醇過高、血糖高、灰頭髮、舌頭白、舌瘡、

腦部發育不全、迷糊健忘、小頭兒、腦畸型。

葉酸的來源:肝臟、蛋、糙米或麥類、豆類、深綠色的蔬菜

及肉類等。食物中的葉酸不穩定,高熱燒煮會分解。

 

以上的葉酸、 B6 及 B12 比較不容易從食物中攝取到RDA量

科學家發現:葉酸、B6、B12能排除同半胱胺酸,同半胱胺

酸會侵犯血管,而引起血管梗塞。

 

Pantothenic Acid泛酸 :幫助傷口復原,可製造抗體抵抗傳染

病,將醣和脂肪轉變成能量,防止疲勞、緩和多種抗生素的副

作用和毒性。

 

Biotin  B7生物素維他命H :防止白髮、禿頭、減輕濕疹、鱗屑

皮膚炎、保持皮膚脂肪蛋白質代謝機能之正常、抵抗細菌感染、

搖籃帽白色念珠菌。

 

PABA 雙氨基安息酸Para-AminoBenzoic Acid :便秘、灰頭髮、

腸胃不適、濕疹、皮膚炎 。

 

如果體內的同半胱胺酸量偏高時會提高心臟病的罹患機率。

據統計美國50歲以上者逾半數缺乏B6。去年年底衛生署也

公布,國內高齡者普遍缺乏B6及鎂。

 

要注意的是, 因維他命的缺乏而有以上症狀的產生,需要

長達5-9年的時間,因此當症狀出現時,表示您已有一段長

時間的缺乏,即時的補充是非常必要,且不可延遲的!

 

維他命B群,衛生署建議成人一天的攝取量為:
 

維他命B1   = 1.5mg~1.3mg

維他命B2   = 1.7mg~1.5mg

維他命B6   =  2mg~1.7mg

維他命B12 =  6mcg~2mcg 

葉           酸 =  400mcg~200mcg

菸   鹼   酸  =  20mg~17mg

 

此為大約值,各國家標準也不一樣。



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中醫認為「脾為後天之本,腎為先天之本」! 


調養好自己的「脾胃」,比較容易長壽 !

 

 

民眾對中醫的「脾」所代表的意義,其接受和認知的程度恐怕

較西醫界還高,因為舉凡小兒的食慾不振、面黃肌瘦、長期腹

瀉等症狀,家長們都會要求中醫師,開一點「開脾」(台語)

的中藥。由此可知,中醫的「脾」與消化功能關係密切。

 

中醫的「脾」與西醫的「脾臟」,定義上可是不大相同的喲!

西醫的「脾臟」,即「SPLEEN」,可以算是一種淋巴器官,

因為它可以產生淋巴球與單核球,並含有可以製造抗體的漿

細胞(Plasma cell)。此外脾臟也是網狀內皮系統的一部

份,它能抓住循環中衰老的紅血球,再加以破壞清除。

 

另外,脾臟也是人體的一個備用的造血工廠,在正常的情形

下,當我們出生之後,身體的造血功能是由骨髓來負責,萬

一骨髓發生病變,無法發揮造血功能時,脾臟和肝臟將重新

製造紅血球。在某些病理情況下,脾臟會過量的清除體內的

血小板,有時甚至連紅血球、白血球也會被大量的破壞,此

種疾病稱為「脾臟機能亢進」,西醫有時會藉著切除脾臟,

來治療這種疾病。

 

中醫的「脾」要比與西醫的「脾臟」複雜得多。中醫的「脾」

除了與消化有關之外,還有那些功能呢?中醫的「脾」如果

出毛病,會出現什麼樣的症狀呢?

 

中醫的「脾」,與「胃」相表裏,主肌肉與四肢,開竅於口

,其華在唇。「脾」的重要功能為主運化和主統血,在情志

方面,憂思可以傷脾。中醫認為「脾為後天之本,腎為先天

之本」,所謂「脾為後天之本」的意思,即是強調如果脾胃

功能正常,而且飲食均衡,則全身五臟六腑和經絡氣血都會

跟著旺盛,那麼人體會比較少生病,也比較容易長壽。

 而事實上,臨床觀察到大多數長壽的人瑞,他們的脾胃功能

和食慾,確實是比那些多病的老人好。因此讀者如果希望自

己能夠長命百歲,首先,一定要調養好自己的「脾胃」。

 

「脾」主運化、主統血

 

1. 生理功能
脾具有掌管食物的消化、吸收和運送各種營養物質的功能,

以及水液的吸收、運送和排瀉。即是「主運化」;什麼是

「脾主統血」呢?  脾除了具有生血的功能之外,尚有控制

血液在血管內運行,不致於滲漏到血管之外,或出現在其

他不該出現的地方。

 

2. 失調的臨床症狀
當「脾不健運」,亦即「脾主運化」的功能不好時,身體

便容易出現食慾不振、腹脹、腹痛、腹瀉、水腫、婦女白

帶過多、疲倦、消瘦等諸多症狀,此時若不治療,日久之

後,更容易產生貧血、心悸、頭暈目眩、血枯經閉(婦女

月經量少甚至不來)、四肢冰冷、臉色不佳、久瀉脫肛、

子宮下垂、胃下垂以及其他內臟下垂等情形。

 

如果「脾主統血」的功能出現障礙,病人會發生便血、

尿血、吐血、牙齦出血、皮下出血和經血過多等現象

這種情形可以出現在西方醫學的某些疾病,例如消化

道出血、某類的血液疾病、原發性血小板減少性紫斑

、功能失調性子宮出血和某種血管疾病,中醫的「脾

主統血」此一觀點,與西醫對脾臟的認識比較接近。

不過西醫的這些疾病必須同時出現脾虛的症狀,才能

根據「脾主統血」的理論,施予健脾的中藥加以治療。

 

「脾」主肌肉與四肢
臨床上常可以發現,病人因為營養不良、重症肌無力

或是一些肌肉萎縮症的原因,造成病人肌肉消瘦、

痿軟無力時(中醫稱為痿症),這時應用「脾主肌肉

與四肢」的理論,給予病人服用健脾的藥物,可以獲

得一定的療效。

 

「脾」主口與唇
此外中醫認為「脾主口與唇」,因此發生「脾虛」時

,則口腔淡而無味;「脾胃有積熱」則口苦、口酸、

口臭、口腔潰瘍;「脾胃濕熱」則口中發甜,舌苔變

厚而且帶有黏膩澀滯的感覺。所以脾不只與味覺有關

,還與嘴唇的顏色和潤澤程度有關,當脾氣健運則氣

血充足,嘴唇自然紅潤有光澤;如果脾不健運而且氣

虛血少,那麼嘴唇的顏色自然蒼白不好看。

 

憂思可以傷「脾」
大家都聽過「身心症」這個名詞,意思是說,情緒上

的問題與身體上的症狀會互相影響。中醫老早就注意

到這個問題,因此提出「」的看法,發現當病人過度

煩惱或憂慮時,會使得人體的氣機不順,引起脾胃的

升降功能失調,造成食慾不振、胸悶、腹脹、頭痛、

兩太陽穴的地方緊繃、脖子僵硬、肩膀酸痛、咽喉堵

塞並有有異物感等。

 

由此可知,消化功能只是中醫「脾」的一小部份作為

,事實上中醫的「脾」,是一個多功能的臟器,它還

包括西醫的胰臟以及神經、精神、血液、循環、內分

泌等系統的部分功能。

 

中醫把「脾」的理論區分的這樣詳細,是與其用藥治

療的分類有關。所以,中醫也是一套有系統的學問,

也是一門科學。中醫如同其他科學,有其專有名詞,

需要人們更進一步的了解其定義,也有一些很先進的

理論,是西方醫學目前還沒有思考到的。期盼寫出這

篇文章,能增進大家對中醫一些基本理論的了解。

 

很多西醫覺得,病人怎麼「莫名其妙」被中醫治好時

,其實從中醫師的角度來看,這樣子的理論和治療,

一點也不「莫名其妙」,反而是很有道理的。例如很

多婦女常常會有白帶的困擾,尤其是吃了一些寒性的

蔬果後,透明的白帶會更加明顯,但是給婦產科醫師

檢查之後,並沒有發現有發炎的現象,此時給予健脾

利濕的中藥,常能有很好的療效。其他如小兒的食欲

不振,接受化療的癌症病人,大人的功能性腹瀉,

一些不明原因的肌肉萎縮或肌肉無力的患者,運用

健脾的理論常能大有斬獲。

 


※本文章內容智慧財產權,屬於陳維苓醫師,請整篇完整轉載。

http://tw.myblog.yahoo.com/renmei@kimo.com/ 

 

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主題:手腳冷吱吱...祛寒保暖4方略

 


長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出,天冷時人體的新陳

代謝速率減慢,加上低氣溫造成末梢血管收縮,使得手腳尤

其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,無論男女老少都可

能有這種現象。

 

 ■上班族較易手腳冰冷

劉如玫表示,疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因,才能根

本解決問題。中醫理論則認為,手腳冰冷是血虛、血瘀、

氣滯、或陽氣不足所致,辦公室族群比勞動工作者多見。

年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體

虛,更容易引起手腳冰冷。

 

 ■方略1:補充營養

手腳容易冰冷怎麼辦?劉如玫建議補充一些營養素,例如維

生素B、E,可促進末梢血管擴張,增加維生素A、C的攝取

,可提高身體的禦寒能力,對血管也具有良好的保護作用。

因貧血容易手腳冰冷的人,須補充鐵質改善貧血,平日多攝取

動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等,都有助補鐵禦寒。

 

另外,冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、

洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭

菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物,也有助於抵禦寒冬。

 

 ■方略2:規律運動

劉如玫表示,養成規律運動,每周2~3次,每次半小時,

以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練

的運動,也能改善冬天手腳冰冷的現象。

 

 ■方略3:穴位按摩

怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位,每日2~3

次,每次100下。

 

 ■方略4:泡腳

泡腳對改善手腳冰冷也非常有效,劉醫師表示,唐代的藥王

孫思逸在其名著《千金要方》中即提及:「冬月洗足而臥,則無

冷病。」 她建議民眾可以將熱水、米酒以1:1的比例, 加入

老薑3片,每日泡腳1~2次,每次20~30分鐘;另外,也可

用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液,在溫度降至40~50

度時,泡腳20~30分鐘。

對於手腳冰冷的陽虛老人,寒冬睡前用溫水泡腳,不僅能活血

通絡,更能促進睡眠。

 

 

 

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誰愛誰犯賤..... 愛情不平等條約

 

姐姐妹妹們都會犯情的迷思.............

 

 

前兩天和朋友聊天,談到男人應該溫柔體貼,才能贏得美人歸。

沒想到,他卻對「溫柔體貼」這4個字非常的痛恨, 說自己從

來就是溫柔體貼,可結果女生不是把他當駝獸,就是ATM、出

氣筒,而他永遠只是個無法扶正的備胎情人。為什麼有的人溫

柔體貼可以贏得美人歸,有的卻淪為ATM、駝獸?

 

付出者單方面迷戀、 受惠者不吃可惜?!

表面上看起來,是默默付出的一方因為某些緣故,沒有能力和

對方建立平等互惠的合作式關係。例如,付出者單方面迷戀對

方,對方只是抱持不吃可惜的態度面對,並非真心,亦或者對

方本身有公主病,從來就認為誰都該盡心盡力為我付出。

也就是說,溫柔體貼不被珍惜,是因為付出者在某一個時間點

上,自己同意了這份愛情中的所有不平等條約,自願成為愛情

與情人的奴隸,樂意隨人使喚,甚至情人並不想使喚時,還強

迫對方使喚自己。

明知道不可能、不適合、不相襯,卻偏偏要爭取的愛情,套一

句畢飛宇說過的話:「誰愛誰賤」,愛情成了毒藥。

 

溫柔體貼要給對人、 以免愛到卡慘死!

男人的確要對女人溫柔體貼,不過卻是得把溫柔體貼留給能夠

欣賞你的好,你喜歡她她也喜歡你的那一位。不是吝嗇,而是

寶貴的愛本來就該留給寶貝的人。真正愛你的人不會只要你付

出自己卻不付出,不會只是拿卻不給。我想,這個道理其實大

多數人也都懂,只是不免會說:「愛到卡慘死」,以愛上了沒

辦法來替自己的付出開脫。

 

預設完美愛情戲碼、情聖駝獸傻傻分不清楚?!

老是落入默默付出不求回報,結果真的無法獲得有回報的

愛情的人,其實是曲解了愛,他不知道自己所談的戀愛其

實不是愛,而是迷戀,甚至不是迷戀自己所以為喜愛的情

人,而是迷戀自以為完美的情聖形象,對於自己竟仍如此

溫柔體貼感到自豪,對於自己在愛情裡能夠如此不斤斤計

較感到驕傲,覺得自己正在朝人間難得的完美愛情之路邁

進。

也就是說,明明找了不合適的對象卻硬要對對方付出莫大

的愛與關心、包容與體貼,自以為心甘情願無怨無悔,相

信對方有一天會被自己的付出感動的人,其實是眼目和心

都被遮蔽的自私鬼,只在乎自己對於完美情人與完美愛情

的想像能否實踐,而對方也只是被你挑選來實踐完美愛情

的道具,這並不是真的愛,而那楚楚可憐的自怨自艾明明

就可以避免,但卻迫不及待地渴望往下跳,那是因為這也

是自己想像中的完美愛情不可或缺的一部分,因為這樣的

人非常相信真金不怕火煉,總有一天妳會看見我的好。

結局卻總是,情人再也受不了過於濃密的溫柔體貼,感

到窒息,最後夾著尾巴落荒而逃。

 

迷戀執著非真愛、 愛情難以修成正果!

真正的愛情,是要注視著情人的眼睛,挖掘她獨特的需要

,從她的真實需要出發,而不是把一套預先想好的理想愛

情與完美情人的想法套在情人與愛情身上,這樣做無論再

溫柔體貼,愛情都難以修成正果,因為那不是愛,而是迷

戀,是執著!

 


此文摘自~自由時報

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=84233

 

ps: (駝獸:就是當成工具使用,利用對方愛慕的心... 

  請他(她)作任何事情,出錢出力,隨傳隨到,

  只要看到他或她開心就好.....)


 

男人變心搞外遇,最好不要找藉口,那會使對方

受到二次傷害,而且這種二次傷害,只會讓女方

更覺羞辱與憤怒。

來看《詩經.鄘風.蝃蝀》被負心漢傷害的女子

她的吶喊:

蝃蝀在東,莫之敢指,女子有行,遠父母兄弟。

朝隮于西,崇朝其雨,女子有行,遠兄弟父母。 

乃如之人也,懷昏姻也,大無信也,不知命也。


這位女子當初為了自由的愛情,衝破禮教禁忌

,離家出走,嫁給心上人。她的行為說明了她

剛強濃烈的個性,以及對愛情義無反顧的追求

。但負心漢喜新厭舊,新婚再娶,毫無誠信,

辜負了女子一片真心,踐踏了她的深情,辜負

了她的愛意。傷心的回憶,憤怒的譴責,女子

吶喊:「難道你不知因緣天注定?」


無奈中的最無奈,痛苦中的最痛苦,當初不信

「冥冥之中,自有天命」,硬是選擇他,如今

舊夢已碎,殘夢難圓,又希望「冥冥之中,

自有天命」能復合,無可奈何中,抱一線希望

,陷入無盡的矛盾迴圈。


一個女人天生命再好,生在再好的家庭,受再

好的教育,交了願意為她付出的朋友,如果婚

姻選錯人,也是徒然,照樣悲慘不幸。莫泊桑

說:「對男人的甜言蜜語,妳只要相信三分之

一。」如果不幸,相信太多呢?古老的希臘諺

語說,女人只能用淚水洗滌過雙眼,才能更看

得清楚事實。


有句話說,愛是不必說抱歉的。我認為完全相

反,只有當我們有能力說對不起時,那表示我

們真正懂得尊重對方,我們才有資格去愛人。




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秋分是秋天的第四個節氣約當國曆九月二十三日。

 

秋分,表示秋天已過了一半,這個節氣大約在中秋節前後

。有句俗諺:「秋分瞑日對分」,也就是這天是日夜等長

,這一天的白天和夜晚各占十二小時,是一個相當特殊的

日子,過了這一天,夜晚逐漸比白晝長,楓葉開始轉紅,

肅涼氣氛亦漸漸深重。

 

秋分當日天氣的好壞,據說會影響收成,如果『秋分天氣

白雲來』,那麼就會『處處歡歌好稻栽』,當天若打雷,

則冬天的米價必然貴,農諺有云: 『秋分只怕雷電閃,

冬來米價貴如何』。

 

秋分有三大特點──雷聲始收,蟄蟲坯戶、水始涸。也就是

當節氣進入秋分,你不會再聽到像夏天轟隆隆的雷聲;而

一些春分出土活動的小蟲,在秋分過後,也會陸續回到土

裡,準備過冬。此時天氣涼爽,水氣也不像夏天時那麼充

沛,將開始乾涸,因此,我們會覺得空氣越來越乾燥,氣

候也愈來愈清爽了。

 

在秋分時期,通常也是農人最忙的時候,稻禾已結實,農

夫們要時常注意著天氣的變化。如果要下大雨時,那可得

穿著雨衣,匆匆忙忙的趕到田裡,幫稻子疏通水路,深怕

著這辛苦的成果會毀於一場大雨之中。因此,在這個時節

裡,辛勤的農民們,都會十分注意天氣的變化,深怕自己

的一個大意,使得自己的努力成果,變成了泡影。

 

四季的基本分類只有,春屬木,方位屬東,五味屬酸,

五色屬青,夏屬火,方位屬南,五味屬苦,五色屬赤,

秋屬金, 方位屬西, 五味屬辛, 五色屬白, 冬屬水,

方位屬北,五味屬鹹,五色屬黑。惟獨沒有屬土的季節

,所以必須加個長夏,為什麼要名為長夏? 茲因萬物需

仰賴夏季的茁壯,又五行中的其他四行均須依賴土而存

在,如樹木須依土而活,火須在土上才能一直燃燒,金

藏土中才能醞釀達到純度,水須依土才能達到灌溉的目

的, 故四季少不了土 , 而把土分布於四季的末18天,

象徵根本之道。

 

中醫認為秋分這時自然界的陽氣漸收,陰氣漸長,景物

蕭條,空氣乾燥。由於燥是秋季的主氣,而我國自古就

有“燥令傷肺”之說,也就是這個時節的人體極易受燥邪

侵襲而傷肺。因此,秋季養生首先得養肺。

 

在風多乾燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋

燥”。如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時

,人體的抵抗力就會下降,“最常見的就是感冒、咳嗽

病人增多。”

 

中醫認為剛開始的時候,鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺

乾燥,繼而由於充血會有痛感,出現鼻咽部發癢不適

、幹灼疼痛、幹咳少痰;氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不

止,稱為“燥咳”。

 

如果燥咳不及時治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎

,使肺部更受傷。” 中醫提醒,由於燥邪侵犯口鼻等

上竅,就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的幹

咳等症狀。如果僅僅以咳嗽為主症者,則稱為“秋燥

咳嗽症”。

 

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結果都會導致

陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀,並傷及

人體肺部,往往表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣

發性幹咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似

上呼吸道感染的“ 乾燥症 ”。

 

此時尚屬初秋時節,福州的天氣還很熱,而且久晴無

雨,最應該注意防止“溫燥”侵襲。中醫介紹,如果溫

燥入侵,在臨床上主要表現為發熱,微惡風寒,頭痛

,少汗,口渴,口鼻唇咽乾燥,幹咳少痰,心煩,舌

乾苦黃,脈浮數。 


此外,由於肺的功能受到抑制,機體可能出現供氧不

足,津液耗傷,還會造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎、便秘

等症狀。

 

秋分作為晝夜時間相等的節氣,在養生中也本著陰陽

平衡的規律,以使機體保持“陰平陽秘”,即《素問至

真要大論》所說的【 謹察陰陽之所在,以平為期】。

 

要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵

襲。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑

熱的余氣,故多見於溫燥;秋分之後,陣陣秋風襲來

,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。同

時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反

應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質

,提高抗病能力。


 

秋季鍛鍊


重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食

調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻

、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤

肺、養陰生津的作用。


 

精神調養方面


最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減

少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散

。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季

節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的

人,應特別注意胃部的保暖。

 

放鬆心情掃除抑鬱 

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,有些人會因為

環境而產生憂鬱的傷感情緒。如果不能調適好心情,

會導致體內有益激素分泌紊亂,內臟功能失調,引發

疾病產生。精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持

神志安寧,適應秋天平容之氣。

因此秋季建議外出秋遊、登高,可令人心曠神怡,

保持心情舒暢。

 

這裡再介紹幾種放鬆方法。

 肌肉鬆緊法從頭部開始,眼睛用力閉,然後放鬆;

牙齒用力咬合,再放鬆;拳頭握緊後放鬆;依次類

推到全身各部位。最簡單的就是起身,用力伸懶腰,

然後放鬆,能在最短時間內達到放鬆效果。

 

生物回饋法

坐在椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中

心志靜下來,專心感受肌肉酸痛的那個點,慢慢刺

激調整它。接著深呼吸,感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕

動,感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

 

大字舒服法

呈大字形躺在床上,再在脖子和膝蓋下方枕個墊子,

讓自己處在舒服、放鬆的姿勢。

  

中醫學認為,燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”。燥邪

傷人,易傷人體津液,常表現為口乾、鼻幹、咽幹

、便秘、皮膚乾燥甚至皸裂等症。對於運動者來說

,每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食

物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

 

運動調理應對秋燥

如有便秘情況,這裡推薦一套能激活大腸蠕動及加

快新陳代謝的體操。

 

做操前,最好先喝一杯白開水。

一、仰臥,背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈,雙腳盡

       可能貼靠臀部,用左手在腹部做順時針揉按約20次。

二、站姿,雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉,掌心向上,

同時呼氣。邊呼氣邊向一側屈體,充分牽拉對側肌肉,

反復做數次,左右交替練習。

三、站姿,雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉,掌心向上

      ,同時呼氣。邊呼氣邊後仰,充分伸展腹肌。反復做

       數次。

四、坐地,雙手背後支撐,雙腿伸直。屈右腿,將右腳交

      叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外

      側。然後將身體右轉,目視右後方。反復做數次,左

      右交替練習。

五、仰臥,屈右膝,邊呼氣邊向左側轉下肢,同時頭部向

       右側轉。反復做數次,左右交替練習。

 

冬至夏至好睡覺! 春分秋分宜出遊!

春分和秋分這兩個重要節氣比較重要在什麼地方呢?

春分和秋分的時候,人的氣血一半在外邊,一半在裏邊。

春分的時候,氣血從裏邊向外邊出;秋分的時候,氣血

從外邊向裏邊收,都是一半在裏邊,一半在外邊,所以

這兩個時間段,是我們人最應該出去活動的時候,因為

春天和秋天的活動,有助於你氣血從裏邊向外走或者從

外邊向裏邊走。 

總而言之,我們每個人都生活在自然界的環境裏面,

我們一定不要違背這個環境,你違背這個規律,這個

規律無疑就要懲罰你,這是毫無疑問的。

 

秋天三個月,是萬物成熟的季節,稱為「容平」。氣候

涼爽,天氣急勁,地氣清肅  。 相應於秋收之氣,我們

應該早一點睡,早一點起床,使情志安逸寧靜,不受秋

天肅殺之氣 的不良影響,精神內守,收歛心神,不要向

外發洩,使肺氣清靜,這是秋天的養生法則。如果違背

秋天的養生之道,致使肺氣燥熱而產生脹滿;肺氣受到

損傷,到了冬天,容易得到消化不良的泄瀉疾病,使得

適應冬天的身體機能降低,稱為「奉藏者少」 。 

 

秋天養生,重在養肺。身體的各種氣,都歸屬於肺,

<舉痛論>說:「百病生於氣     」各種疾病都與人體

的氣機有關,人的各種生理現象,都是氣的升降出入,

稱為「氣機     」,生理功能失常,出現氣滯、氣逆、

氣鬱等現象。因此,秋天養肺,須先養氣,所謂秋養

肺氣,寡言語。

 

陳直《壽親養老新書》提出養氣之道: 

一者少言語,養內氣;

二者戒色慾,養精氣;

三者薄滋味,養血氣;

四者嚥津液,養臟氣;

五者莫嗔怒,養肝氣;

六者美飲食,養胃氣;

七者少思慮,養心氣。

 

第一多言耗氣:說話太多,消耗心氣,例如老師一天

上課數小時,頓覺疲倦。


 第二節制色慾:男女性生活太頻繁,耗傷腎氣。

<邪氣藏府病形>說:「房事過度,傷腎。」  


第三飲食清淡:飲食的味道清淡一些,使人神清氣爽

,精神自然安適,張杲《醫說》:「味薄神魂自安」。

 

第四常嚥唾液,養五臟之氣:唾液有「金津玉液」、

「瓊漿玉泉」等美名,《本草綱目》記載:「口津

唾……所以灌溉臟腑,滋潤肢體。」以現代醫學而

言,唾液的成分除了大部分為水外,含有許多對人

體有益的物質,如多種微量元素、電解質、氨基酸

、酶(酵素)、激素、補體、抗體等,具有滋潤、

抗菌、幫助消化、促進傷口癒合等功效。

 

俗話說「口唾液三百口,保你活到九十九。」此外,

吃飯切勿「狼吞虎嚥」、「囫圇吞棗」,謹記「細

嚼慢嚥」,使口水滋生,促進消化,保養脾胃。尤

乘《壽世青編.服藥須知》說:「食不欲急,急則

傷脾,法宜細嚼緩嚥」。

 

第五戒暴怒以養肝氣:怒傷肝,忿怒過度使血液加

速循環,《抱朴子養生論》說:「多怒則腠理奔血」。

 

第六節制飲食,定時定量:比較難消化的食物和生冷

冰品要少吃或不吃,尤其要節制自己特別喜歡吃的食

物,防止過分偏食,造成營養不均。

 

第七減少過度思慮,以養心氣:《抱朴子養生論》說

:「多思則神散,多念則心勞。」思慮過度,精神散

失,心氣勞瘁。

 

至於秋天的飲食,應該多吃一些滋陰潤燥的食物,包括

:牛奶、蓮霧、玉米、柿子、甘蔗、豆漿、豆腐、葡萄

、梨子、銀耳、蘋果等,滋養秋燥,以養肺氣。

 

 

秋天的飲食食療法


甘蔗粥 

  [原料]甘蔗汁800毫昇,高粱米200克。

  [作法]甘蔗洗淨榨汁,高粱米淘洗乾淨,將甘蔗汁與高粱米

    倒入鍋中,再加入適量的清水,煮成薄粥即可。

  [功效]補脾消食,清熱生津。

 

黃精粥 

  [原料]黃精15~30克(或鮮黃精30~60克),粳米60克,

   白糖適量。

  [作法]黃精切片,煎取濃汁,去渣,同粳米煮粥,粥成後

   加白糖適量即可食。每日1劑。

  [功效]滋陰潤肺,平咳去痰。

  [禁忌]脾虛有濕,咳嗽痰多而稀白者,不可食用。

     當歸生薑羊肉湯 

  [原料]當歸15克,生薑15克,羊肉500克。

  [作法]將原料同人砂鍋,加水2000毫昇,先大火煮沸,

下黃酒,加鹽,小火煮至羊肉爛熟,去當歸、生

姜,加蔥花、胡椒粉,也可加香菜、花椒粉。

  [功效]溫經,散寒,止痛。

 

豬肉燉墨魚 

  [原料]小墨魚(烏賊)2個,鮮瘦豬肉250克,食鹽3克。

  [作法]將墨魚、豬肉洗淨後同燉,爛熟後加食鹽。

  [功效]滋陰補陽,強筋健骨。

 

蓮子雞丁 :

[原料]雞肉250克、蓮子100克、香菇15克、竹筍15克、

熟火腿10克,1枚雞蛋的蛋清、清湯、料酒、

[作法]精鹽、雞油、太白粉各適量。做法是將雞肉去筋切成

   丁,加入蛋清和太白粉,再把香菇、竹筍、火腿切

   成小菱形塊,將蓮子汆燙一下,涼後去皮去心,再

   用開水汆一下,瀝去水分後備用。

 然後將雞丁用熱油炸至七成熟,瀝去油後,再放入

 料酒、鹽等配料,用太白粉勾芡,淋上雞油後出勺

 時加入蓮子,翻炒兩下即可食用。

 


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1、操作電腦者、頻繁使用行動電話者…等
2、起居室內充滿電化製品者、尤其是小套房
3、月經不順、或習慣性痛經的女性
4、身心容易疲勞、睡眠品質不好者
5、身體經常酸痛僵硬者
6、老年長者及行動不便者
7、經常坐著不動、或長時間打麻將者
8、患有慢性疾病者、如高血壓、糖尿病… 等等

 

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照片 439.jpg

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四物湯和四神湯的差別

 

 


16-09-2009
活力藥師網

 

最近看到一篇新聞,說有人喝四物湯居然頭頂長出細毛

其實這文章一點也不奇怪,本來四物湯就是補氣行血,只

有不懂的人才以為只能給女生吃,傳統中醫認為,「髮為

血之餘」,如果血不足,毛髮當然長的不好,我們可以從

髮質好壞,察知血液盛衰盈虧。要氣血充足,毛髮才會潤

澤。

 

以中醫的觀念,這些「雄性禿」疾患在服用四物湯加減之

方劑後,可以達到補血效果,幫助毛髮新生。容易掉髮的

人應多吃綠色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等補血類蔬果。


講到四物湯,我想起我平常很喜歡吃的四神湯,這四神湯

的名字到底是怎麼來的呢,原來四神湯應該名為四臣湯,

涵義有「善解」、「包容」、「知足」、「感恩」。

 

台灣民間常用四神湯,有蓮子、淮山、薏仁、當歸,這四

味藥,在中藥中稱為”四臣子”,閩南語發音一轉換就變為

四神了,這四種食材都有補益脾陰,厚實腸胃的功能,可

以治療脾虛、脾陰不足,消化不良,容易拉肚子,拼命吃

卻不長肉的人。為了美味,商家會加上豬小腸一起煮,也

有中醫以形補形的觀念,所以這個食療方,完全是可以幫

助消化吸收,而且由含高量澱粉性味甘平的藥物所組成,

可以作為長期藥膳,而無副作用,但長期便秘者不宜食用。


四物湯和四神湯最大的差別在於四物湯雖然都是常見中藥材

,但還是不建議民眾自行購買服用,最好能夠請醫師把脈問

診,確定不是所謂燥熱體質,否則常吃四物湯也可能造成經

期混亂。有子宮肌瘤者更是不適合服用。而四神湯屬於一般

藥膳,倒是可以自行烹煮,調養身體。

 

 

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您...安眠藥【成癮】了嗎...

  產生【心理性依賴】了嗎 ?

 您活在被安眠藥控制的生活中嗎 ?


 


陳小姐(化名)服用安眠藥已經好幾年了,她服的是一種目前

很多人在使用的一種細細長長白白的安眠藥。

 

安眠藥.JPG 


能幫忙睡眠的藥有很多種,醫師會根據病情的評估給予適當的

治療藥物,但常常會被處方助眠的藥物是屬於鎮定安眠類藥物

,就是所謂的「管制藥品」,一般常使用的有三級或四級「管

制藥品」很多病患在接受藥物治療時其實並不知道自己在服

用「管制藥品」,所以會輕忽藥物的問題,尤其是會低估「生

理性依賴」,也就是低估了耐受性或戒斷症狀的威力。耐受性

指的是身體慢慢習慣這個藥物,藥物無法發揮原本藥效,所以

需要更多的劑量才會達到原本可以達到的效果戒斷症狀指的是

使用這些藥物一陣子後,減藥或停藥會產生不舒服的身心反應。

 此外,一個會「成癮」的患者,不只是「生理性依賴」,還會

產生「心理性依賴」,也就是非它不可的強烈失控感。

 

小姐這幾個月以來要靠1到2顆安眠藥入睡,持續幾年的服用

似乎也沒有什麼太不舒服的地方。而她曾有一段日子會需要多

吃好幾顆藥才能睡。

 

醫師可不可以多給我一些安眠藥?」她一來就這麼提出要求

通常病患會這麼問,除了要評估影響睡眠惡化的因素外,也要

小心是出現耐受性的訊號。

「怎麼了?」我好奇。

她一時之間語塞,然後說:「對呀,我自己也是在教人家做運

動的,怎麼會這樣子…」

「哪樣子?」

「就是啊,我知道我安眠藥有成癮啦…」她索性坦白說出自己

要加藥的理由。

「所以妳說妳成癮是好還是不好?」我試著順她的話,想了解

她對服安眠藥的態度。

她聽我一問,連忙說:「當然是不好啦,可是…」

「不好的意思是妳想好好面對這個問題,想戒囉?」

「是啊,我想戒…對呀,有人說吃久了會得痴呆症…」

「嗯,也不無可能。所以妳今天希望我幫妳戒安眠藥?」

她聽我一問,似乎察覺到與自己一開始的要求相反,也不知

如何接話。


其實,服用安眠藥的人很多是內心充滿了矛盾的。他們也曾經

想停藥,但是卻不得要領,結果讓自己誤以為非得吃藥不可。

成癮的問題非常難處理,不是叫它停就停得下來的,如果只是

醫師建議病患就做得到,那就不叫「癮」了。有時,要出奇招

才能增加病患面對這個問題的動機。 


我用一種弔詭的方式試圖讓她好好想想這個問題:妳今年28歲…

如果吃到50歲如何?如果真的得了痴呆症,沒關係,現代醫學

很進步,到時候還有藥可以治癡呆症 ………………

當然, 我沒有增加藥物劑量, 因為面對成癮性藥物, 若超過

一般用藥劑量,一直往上加是永遠加不完的,這就是「管制

藥品」... 危險的地方

小姐最後若有所思的離開,我內心的期待是,她能因此獲得

一點點改變的動力,才可能慢慢脫離被安眠藥控制的生活。


 

 

 本文摘錄于【北醫附設醫院電子報】提供

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