白露養生篇 == 秋之養生 (二)
秋季由於早晚溫差變化大,許多人都鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮膚
,就顯得特別乾燥,甚至會流鼻血、嘴唇乾裂出血,秋季乾咳患
者也不時抱怨喉嚨很乾,怎麼喝水癟都無法止咳,咽喉中痰亦黏
,也難以咳出來,這就是所謂的【燥咳】。
我國中醫認為【肺主肅降、失常易生喘咳;肺通調水道、失序則
影響水液代謝;肺朝百脈、若病則易生心血管疾病;肺主皮毛、
失調則引起皮膚炎。】因此入秋之後,乾燥症狀就明顯而出,
例如:呼吸系統、過敏異位性皮膚炎、胃腸炎、及心血管疾病,
為符合【春夏養陽、秋冬養陰】養生之原則,故要滋陰潤肺、
保津尤要、多喝開水、多食用補氣養陰之食品。
【秋燥咳嗽】有分溫燥咳、涼燥咳,溫燥的主要症狀為咳嗽少痰、
咽喉口鼻乾燥不適、手腳心發熱..治療宜用辛涼甘潤,常用中
藥材:桑葉、杏仁、沙蔘、玉竹、麥冬、花粉、貝母、淡豆鼓等。
涼燥的主要症狀為 : 乾咳痰少、咽乾唇燥、鼻塞、無汗、怕冷、
頭痛、不發熱或輕微發燒等。治療宜用化痰潤燥,常用中藥為紫
蘇、杏仁、半夏、陳皮、前胡、桔梗、瓜簍、生薑、甘草等。
食療法:用梨一個削去頂尖,成一蓋形,挖去核仁納入川貝母
一錢,加入少許冰糖或蜂蜜,將梨蓋蓋回,隔水加熱燉熟即可
食用,可治療痰火胸痛、咳嗽。
或用紅蘿蔔250克,洗淨後切成薄片,放在碗內加白糖30
公克,醃上幾小時後,取汁飲服之。
或取蓮藕200克隔水蒸熟後服用。
秋天不宜貪食瓜果類,以防壞肚而損壞脾胃,也應少吃蔥、薑
、蒜、韭菜、及辣椒等溫燥熱類食物,基於夏熱未清除,怕又
生秋燥,則易患溫病熱症。可適當吃一些高蛋白質食物,如牛
奶、雞蛋、豆類等,可使人的大腦產生一種特殊物質,可消除
抑鬱寡歡不良的情緒。
在生活上可加強身體鍛鍊,以調高免疫力體質,增強人體對
氣候變化的適應力與抗寒能力,例如健身操、跳舞、郊遊登
山、氣功之鍛鍊等方法來增強肺臟的生理功能。另也要消除
一些容易誘發咳嗽的因素:如抽煙、喝酒、有害的煙霧、氣
味、灰塵等等。
秋燥是因自然界變化和人體體質相互作用而致,因此預防的
方法主要是精神調攝、與飲食調攝,秋風落葉,萬物凋零,
易使人觸景傷情,尤其是老年人易起垂暮之心而傷感,所以
要調攝精神、保持神志安寧、收斂神氣、避免神思外馳,
白天宜多參加一些樂觀積極的活動,保持樂觀向上的情緒,
多有所助益身體之保養。
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