§ 經常下蹲有益身體健康 §

 
 
""蹲""也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為,現代人在摒棄
蹲的同時,也摒棄了健康。醫學研究發現,嬰兒多爬能促進背
部脊神經的發育, 而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。
 
蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的,這是人類尋求
舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是,雖然人們發明各種各樣漂
亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質
增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。
 
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲,連彎
一下腰都氣喘吁吁。究其原因,就是人們軀幹部長期採取一種
強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地採取坐的姿勢造
成的。
 
蹲時,身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程
度,各關節幾乎不承受身體重量,軀幹部肌肉卻得到活動。
 
儘管過去負重作業很多,但除了因婦女生育和營養缺乏以外,
腰肌勞損和退行性病變很少,富貴病更無從談起。

 
 

因此,人們在家裡或適當的時候,不妨多蹲一蹲,

 

每天堅持轉腿,站在地上雙腳站攏並微微下蹲,

 

雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉

 

36圈,堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液,

 

促進靜脈回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,

 

防止近視及視力衰退;可增強膝部關節和腿部

 

肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎

 

、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。

  
 

轉載自《醫藥生活》◇

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