目前日期文章:200903 (3)

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高血壓

 

P2近年來,國人十大死亡原因是癌症、腦血管病變、意外傷害、

心臟疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、糖尿病、支氣管

炎、肺氣腫及氣喘、腎炎及腎變性病、和結核病。在這十種疾病

中,和高血壓直接有關或密切相關的疾病,就佔了一半,那就是

腦血管病變、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。尤

有甚者,我國40歲以上的人口中,高血壓的盛行率高達18%,

由此可見高血壓對於國民健康所造成的威脅。

 

P3

n    什麼是血壓?

A :血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。

 

n    收縮壓是什麼?

A :心臟收縮時,所測得血管壁所承受的壓力。

 

n    舒張壓是什麼

A :心臟舒張時,所測得血管壁所承受的壓力。

       舒張壓值小於收縮壓值

 

 


高鉀飲食技巧:


  將煮青菜的水煮飯或當湯底。

   自製蔬果汁,以濃縮的方式吃到更大量的蔬果。

 選擇新鮮的果汁或純果汁,而非果汁飲料。

  煮飯時增添佳各種雜糧,如蕎麥、燕麥、糙米、

   黃豆、紅豆、綠豆等增加全穀類鉀的攝取。


 

高鈣飲食技巧:


    一天至少二份牛奶或乳製品墊底,所謂一份奶製品,

    以一片半的起司、250c.c.的牛奶或優酪乳計算。二份

     奶類提供500豪克的鈣質 ,其餘300~500 豪克再由一

     般食物搭配。

  菜餚中添加起司粉、奶粉、灑黑芝麻。

    選用高鈣零食,如:小魚乾、乾筍豆或爆香黑豆、豆

    干、螃蟹乾等。

    同類食品選擇高鈣的種類,市面上有高鈣米、高鈣牛

    奶等。


 

低油飲食技巧:

  選擇低脂及脫脂奶,或低脂脫脂奶製品。

  烹調時選用少油的烹調方式,包括蒸、煮、滷、燙、

    微波、烤、涼拌。

    主食類如飯麵不要選擇炒的方式製作,因為吸入大量

    油脂。

  美乃滋、沙拉醬、沾醬選擇低脂產品。

   小心飲料中的油脂,含脂肪的飲料如奶茶、咖啡奶油、

    三合一咖啡。

   購買低脂肉類。

  不要直接購買絞肉或肉絲,最好先選擇瘦腿肉在請販

    售商切細或絞碎

   去皮、去肥油,如實用內臟去除周圍脂肪

    加工肉類已將脂肪混入食材中,去除不易。此類食物

    中不但油脂多,也含有不少的鈉鹽。

     烘培食品的油脂均高,尤其奶酥、酥皮蛋糕、中式糕

    餅、蛋塔、喜餅、西餅等。

 

 

 

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 便 秘 的 療 法

 

 

 

便秘的療法,除了多吃蔬果以外,按摩支溝穴亦有助改善便

秘激穴位不止能減低痛楚,更可以紓緩各種小毛病如便秘、

失眠、暈車、打嗝等,用途相當廣泛。 



必按穴位: 支溝穴/足三里、上巨虛、 下巨虛 

 

 

 

位   置:

支溝穴位於手腕背橫紋正中上三寸,兩骨之間凹陷處。

足三里位於外膝眼下三寸,脛骨外側一橫指處。

上巨虛位處足三里下三寸。

下巨虛位於足三里下六寸 。 


 

備 註:

 

足三里主胃、上巨虛主大腸、下巨虛主小腸,常按可 

刺激腸胃,紓緩便秘問題,若嫌太複雜,單按支溝穴 

亦可。

 

 

有便秘困擾的朋友們...您不妨試試看囉...

 

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酸、痛、麻的剋星

  

  

→→→  《妙磁樂》

 

 

親愛的姐姐妹妹們:

您無私的愛,為了老公、孩子、為了您溫馨溫暖可愛的窩『家』,付出了您的青春、體力、一切的心血,卻換來了一身的疼痛與病痛,讓您後半輩子都生活在難過、坐立難安、如同氣象台似生活在酸痛苦海中!

 

這是您為家庭、為老公、為孩子、所付出的慘痛的代價,您甘願長久的度日如年的,一痛再痛又酸又麻的過這種苦日子嗎?您願意付出些微的代價來換取您一世的健康? 不用吃藥打針又可預防酸、痛、麻,又可治療您的燙傷、割傷、止血、消炎、消腫、瘀青、消除疲勞、頭暈、頭痛等

(可終身使用不用汰舊更新) 種種屬不盡的好處! 

 

 

您有頭痛、關節炎、膝蓋痛、肩頸酸痛、腰痛的毛病嗎?

您有經期前後的頭痛、頭暈、頭腦不清混鈍、肩頸酸痛的毛病嗎?


  

哪兒酸痛就貼哪裡! 

哪兒酸痛就戴哪裡! 

  

 

手腕痛就戴手腕

  

 頭痛就貼頭頂正中央(百會穴)

 

頭暈就戴後頸脖中點凹陷處(風府穴)

 

諸多用途用法諸多強項特點

 

※ 敬請參閱隨附圖檔 

 

 

 

 

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